请问我该如何摆脱自己的焦虑

        [巧娜网络求询：]
我和我爱人相识有四年了，现在结婚一年多，刚刚添了一个五个月大的小丫头
　　我爱人上完班回来不是玩电脑就是看书，我生了BB以后他也这样，我说过他，他没一次听我讲话，而且我和他的性子差不多一样的，都不爱说话，所以有什么不开心我都闷在心里的。我在想是不是和他的沟通少了，添了手机后我经常用短信和他聊，我跟他的关系有点结婚的样子了，没想到在我最开心的时候麻烦事一件件接着来
　　我生完BB以后他一会冒出个非常聊得来的女同事，刚办的手机号，4天就和她发了95条短信，打了20多次电话，而且他还帮她省钱！光和那个手机号聊天的话费就去到全月的80%，要不是我顺道帮他打手机话单我还不知道，在我知道以后问他好几次，他不告诉我那人是谁，和他什么关系，他把他手机服务密码改了，而且还设了手机的开机密码不让我碰，我伤心了一星期，心情好不容易调节过来了，他在网上又多出个自愿做他小老婆的女网友，他和我说那人是个神经病，却从来没拒绝过和她聊天，总讲和那人不过玩玩而已。
　　他有讲我才是他老婆，但是大年初一我忙完家务以后，本以为他会帮我揉揉撞伤的脚安慰安慰我，却看见他一边打电话和女的聊，一边在网上和那个女网友聊，他要那网友开视频，那女人说什么‘大的在我就不开’，我当时就气哭了，他还跑来问我为什么伤心，然后坐回去和那女的继续聊，我是背着听他的键盘声一直哭到他关机为止。。。。。
　　我很想和他白头到老一辈子，像他的爸爸妈妈一样。我相信手相，我的感情线在最深的时候断掉了，因为这个，我不看好这场婚姻，开心的时候我在害怕还能一起多久，别提他发生状况的时候了，真的很痛苦很痛苦
　　乱七八糟的讲了一堆，能帮帮我吗？我该怎么办才能摆脱这些焦虑。。。（2005-2-11 2:38:22）

　　[志者回复：]  
　　巧娜,看了你的贴后,感觉你是个很重情义的人,你很看重这个家,很看重自己的爱人,但你又是个感情非常敏感也非常脆弱的人,而你的爱人却在一些问题上处理得不是那么好,伤害了你的感情。在此,谈点看法,仅供你参考。
　　首先,应该肯定你爱人的那些做法是不对的,不是说不能和女性接触,但接触和交往是应该有限度的,开玩笑也不能开得太过分了,怎么能以小老婆相称呢？即使是网络也是不妥的。对你爱人的这些做法,你应该心平气和地与他沟通交流,谈谈你的看法,如果他能够听进去当然最好,若他不太接受你的意见,你也不要太认真,他真的只不过是玩玩而已,你爱人是个性格内向的人，利用现代化的通讯工具和网络手段与人交流，对他来说可能有种新鲜感吧！说不定几天后什么事情也没有了,你可以等等看!
　　其次,把主要精力用来经营好自己的婚姻。我想每个人结婚后都希望能够白头皆老,包括你爱人也应该是这么想的,他不是说你才是他老婆吗?婚姻失败是人生的一个重大挫折,是谁也不愿意看到的。在婚姻中，我们都希望对方能够对自己真爱，而在婚姻的矛盾中我们又最容易去指责对方的不是，这就很容易进入一个误区，使矛盾越来越深，也不利于问题的根本解决。正确的方法应该是把注意力放到自己身上来，多检讨自己在经营婚姻中的过失和错误，如果自己还有不足的地方就尽量把它克服掉；如果自己没有错的话，是不是还可以做得更好呢？做到更宽容些呢？人非草木，孰能无情，你对他如何，在他的心里一定是有一杆称的。现在在不良风气的影响下，婚外情还真的到处可见，但舍弃一个贤妻良母去追求没有安全感的婚外情人，蠢子才会这样做呢！当然也不排除少数的人属于道德品德问题，如果碰到这样的一个人，我们也只能自认倒霉，但也犯不着生气悲伤的，我们总不能用别人的错误来惩罚自己吧！
　　再次，是对自己的婚姻要有信心。一个对自己的婚姻没有信心的人，很难有一个良好的心态去处理婚姻家庭的各种矛盾和问题。更不能相信手相等迷信，早知今日，何必当初，你既然要信手相，那你们为什么又要去结婚呢？手相也好，面相也好，还有属相也好，那些都是迷信，是不科学的，是会害死人的。对待迷信这东西，我个人的经验体会是，最好不去惹它，如果你粘上了它，里面的一些说法，是很难处理的，只能加重我们的心理负担，产生负面影响。
　　最后，要有自己独立的人格。婚姻家庭是人生幸福的重要形式，也是人生幸福的重要内容，但不是唯一的形式和全部内容。记住：女人不是月亮，不要生活在丈夫的阴影里，要有自己的事业，独立的人格，只有这样才会活得洒脱，活出个性，活出尊严，命运需要自己来把握，幸福永远靠自己来创造！中国心理服务祝你婚姻和美，家庭幸福！祝你健康快乐！（2005-2-11 22:44:24）

　　[巧娜 回复：]  
　　我看了志者的回贴真的很感动，之前我想过很多方法，也试过和我的朋友聊，但到了现在才算真正的解脱。
　　是啊，如果一开始就对自己没信心，老是怕这怕那的，就算再好再完美的婚姻也会被这些想法折散的。
　　我想通了，谢谢志者！！也祝你们新年快乐！
　　我看这个论坛好像是新开的，对吗？那我把你们推荐给我的朋友了，在伤心失意钻死胡同的时候能有人拉一把对谁来说都很重要。再次谢谢你们！！（2005-2-12 1:13:28）