由著名作家柏杨患抑郁症自杀谈第一心理杀手

     柏杨是我非常喜爱的一个作家，大学的时候非常喜欢读他的那本《丑陋的中国人》，为其犀利深刻的文章所感染。前不久，新闻报道他因患抑郁症而绝食自杀，幸亏被家人及时发现抢救过来。看过这则新闻，心中久久不能平静，一直想整理一篇关于抑郁症的文章出来。

    抑郁症是一种常见的心理障碍，被称为“第一心理杀手”，这一杀手曾经使不计其数的人失去生命。现代社会的压力和人际关系导致患抑郁症的人越来越多，甚至有调查显示，七成网民自称有抑郁症的表现，可见这个疾病的可怕程度。

    抑郁症的生理原因

    丘脑中神经细胞数----研究人员对一些抑郁症病人进行了大脑尸检，发现这些病人丘脑中神经细胞数高出平均水平30%。而丘脑的主要功能是控制情绪和向大脑其它部分传递信息。

    抑郁症的症状

    1.一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达(如感到空虚、无助、悲伤等)，另一个是别人的观察(爱哭泣等)。青少年表现为情绪的莫名急躁。

　　2.一天中的大部分时间内，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。

　　3.没有节食却体重明显下降，或体重增加(例如一个月的体重变化超过5%)，或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。

　　4.失眠或者嗜睡，几乎每天如此。
 

　　5.激动不安，或者反应迟钝，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。

　　6.疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。

　　7.感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。

　　8.思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。

　　9.反复想到死(不仅是对死亡存在恐惧)，反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。

    警惕微笑的抑郁症表现

    抑郁症病人在大家的印象中总是情绪低落、垂头丧气、反应迟钝、无趣、无欲、无望、无助、思维迟缓、活动减少等，很少人将抑郁症患者与微笑联系起来。　　

　　但有部分患者尽管内心深处感到极度的痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表现却若无其事，面带“微笑”，这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受，而是出于应对社会交往、应付工作、应付家人、碍于面子而违心地强作欢颜。

 　这种微笑性抑郁症最青睐那些高学历、有相当身份、有地位、事业有成的人士。

   女性成抑郁症的主力军

女性抑郁患者的几乎是男性的两倍，这首先与其生理特殊性有关，经前综合症、避孕药、生产和更年期等均可能成为抑郁症的诱因；而拥有成功男性的已婚女性极易产生依赖性和不安全感，尤其是衰老到来之时，一旦情感或婚姻得不到保障，便产生一系列心理问题；现在双方都有家庭的婚外恋很多，其中大部分女性情感投入多、期望过多，结果为情所困，而男性则理性、冷静得多。
 

  除生理因素之外，感情问题是女性患抑郁的又一主要原因。

  直面抑郁症

  李子郧的《幸福从心开始》里曾经谈到抑郁症，里面有些观点非常的新颖。他谈到，抑郁症其实是我们给自己一个休息的理由，让自己享受关爱，不让过劳死找上自己。抑郁症是提示我们身体需要休息，情绪需要宣泄，生命需要爱护。这样我们就可以克制欲望，减少过度的辛劳，因为抑郁使我们清心寡欲，没有兴趣就没有动力。

  人们对抑郁症的恐惧是因为文化的影响，文化的导向都是说抑郁对人的种种可怕的一面。如果我们看到抑郁症对我们健康积极的一面，那么我们可以正面抑郁，把抑郁的情绪平稳地过渡。当然这里并不是提倡人人都去抑郁，只是告诉大家当我们抑郁的时候，我们可以平静地去对待它，放松心情，调理自己，但不能沉湎于这种心情，而是让这种心情平稳地度过，从而更好地迎接新的生活。

  如果我们的亲人或朋友患上抑郁，我们宽容地去对待他，给他更多的理解和关爱，帮助他度过心理的这段低谷期。

  积极生活，回避抑郁七大处方

  处方1：保持友善的心态

　快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

　处方2：积极参加运动

　每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。如果有条件的话，建议你尝试一下冲浪运动，从冲浪板摔下来的经历，可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。不过不管成功或失败，只要抱着冲浪板走进海水，所有的烦恼都抛之脑后。

　处方3：快乐食物对抗抑郁

　有时候，吃也是一种快乐！吃一些“快乐食物”，如深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，保证能让你快乐起来。

　处方4：快乐记事簿

　即使你没有每天写日记的习惯也不要紧，只要准备个小本，记下每天的快乐心情和使你快乐的人物和地点，不开心的时候就拿出来看看，留住生活中美好的时光，千万不要将不愉快的情绪留到明天。

　处方5：享受音乐

　辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的10分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

　处方6：买鲜亮的衣服

　不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。

　处方7：慎用镇静类药物

　正因为失眠是导致抑郁的罪魁祸首，所以不少人为了治失眠，就吃各种镇静药。据了解，超过8成的失眠人群存在药物依赖性，多数是靠镇静药物。不过，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等5大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。如果失眠，应到医院失眠专科门诊就诊，由医生进行针对性治疗，千万不要滥用镇静药物。